ちょっとした勇気と
ちょっとした行動で自信はつく
‼
自分に自信をつけるための小さな行動を
実体験とともにシェアしています😊
今日の行動は、「主体的に笑う！」です。
この言葉、
誰の言葉か忘れてしまったんですが、
出会って以来、大切にしている言葉です。
数年前まで、
仕事と家事と育児でボロボロだったし😞
職場はネガティブの蟻地獄みたいだし😔
笑うどころか、
ヒステリーみたいになって😡
しょっちゅう子どもを怒鳴って、
夫婦げんかも絶えませんでした😔
でも、
「主体的に笑う」という言葉を見て、
そうか、
笑うって意志なんだと気づかされたんです。
もちろん自然に笑えればそれが一番ですが、
なかなかそうはいかない日もありますよね。
でも、そんなときは
✨自分の意志で笑えばいい✨んです。
ちょっと顔を上に向けて、口角を上げて、にこっと！🙂
脳科学の研究でも「笑顔」の効果は謳われています。
脳は騙されやすいので、
笑顔を作ると
→幸福ホルモンと言われるセロトニンの分泌量が増える
→セロトニンが増えると
→思考がポジティブになる。
という好循環が生まれるんだそうです。
だから、
しんどいなあ、嫌だなあ、辛いなあと思ったら「笑顔」を作ってみましょう！😊
最近実感していることがあるんですが、運動も、笑顔でやると楽です。
私は1年半前まで泳げませんでしたが、
トライアスロンに出たいと思うようになって、地道にトレーニングをしています🏊♀️🚴♀️🏃♀️
泳いだり、走ったりしているときにきついときがあるんですが、
そんなときは「笑顔」を作ります。
そうすると、
ほんと~に体が楽になります❗️
水中で笑顔ってちょっと怖いかもしれませんが😅
是非皆さんも主体的に笑って、笑顔の効果を実感してみてください！
今日もお読みいただきありがとうございました😊
🍀今日の英語名言🍀
Smile in the mirror.
Do that every morning
and you’ll start to see a big difference in your life.
鏡に笑いかけて下さい。
毎朝すれば大きな変化に気付きます。
Yoko Ono（オノ・ヨーコ）
