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思い 自信をつける方法

自分に自信を持つ方法【行動14 主体的に笑う!】

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ちょっとした勇気と
ちょっとした行動で自信はつく

自分に自信をつけるための小さな行動を
実体験とともにシェアしています😊

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今日の行動は、「主体的に笑う!」です。

この言葉、
誰の言葉か忘れてしまったんですが、
出会って以来、大切にしている言葉です。

 

数年前まで、
仕事と家事と育児でボロボロだったし😞
職場はネガティブの蟻地獄みたいだし😔

笑うどころか、
ヒステリーみたいになって😡
しょっちゅう子どもを怒鳴って、
夫婦げんかも絶えませんでした😔

 

でも、
「主体的に笑う」という言葉を見て、

そうか、
笑うって意志なんだと気づかされたんです。

 

もちろん自然に笑えればそれが一番ですが、
なかなかそうはいかない日もありますよね。

 

でも、そんなときは
自分の意志で笑えばいいんです。

ちょっと顔を上に向けて、口角を上げて、にこっと!🙂

 

 

脳科学の研究でも「笑顔」の効果は謳われています。

脳は騙されやすいので、

笑顔を作ると
→幸福ホルモンと言われるセロトニンの分泌量が増える
→セロトニンが増えると
→思考がポジティブになる。

という好循環が生まれるんだそうです。

 

だから、
しんどいなあ、嫌だなあ、辛いなあと思ったら「笑顔」を作ってみましょう!😊

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最近実感していることがあるんですが、運動も、笑顔でやると楽です。

私は1年半前まで泳げませんでしたが、
トライアスロンに出たいと思うようになって、地道にトレーニングをしています🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

泳いだり、走ったりしているときにきついときがあるんですが、
そんなときは「笑顔」を作ります。

そうすると、
ほんと~に体が楽になります❗️

水中で笑顔ってちょっと怖いかもしれませんが😅

是非皆さんも主体的に笑って、笑顔の効果を実感してみてください!

今日もお読みいただきありがとうございました😊

 

🍀今日の英語名言🍀
Smile in the mirror.
Do that every morning
and you'll start to see a big difference in your life.
鏡に笑いかけて下さい。
毎朝すれば大きな変化に気付きます。
Yoko Ono(オノ・ヨーコ)

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